کلاس های بارداری جلسه سوم

جلسه سوم:

مروری بر تغذیه غلائم خطر و بهداشت روان

جسم جنین و روح و روان جنین از مادر است

واگر می خواهید بچه ای بیارید که نحس نباشد ویا استرسی نباشدو آرامش خوبی داشته باشه باید روی روان خودت کار کنی وآرامش را به خودت تلقین کنی

همیشه ما می خواهیم از اطرافیان آرامش را بگیریم ولی اگر خودمون بلد نباشیم آرامش را بگیریم هر چه قدر اطرافیان مواظب ما باشند فایده ندارد

مهارت های تقویت بهداشت  وروان در دوران بارداری:

1_انجام به موقع مراقبت های بارداری

2_انجام ورزش های مجاز در بارداری

حدا قل روزی 2 بار

نکته :نرمش ها از 38 هفته به بعد باید شبانه روزی شود

هنگامی که ورزش میکنیم مقدار سرتونی در بدن افزایش پیدا میکند که ضد اقسردگی و استرس

3_کاهش مصرف نمک ومواد غدای چرب وسرخ شده و  ادویه جات

4_ قدم زدن در آب یا دوش گرفتن

5_استفاده ار لباس نخی

6_استفادهاز عود مجاز در بارداری

عود بابونه،پونه،مریم گلی کبیر ، بهار نارنج،نارنگی،صندل ، عود کندرو رز

اسوقدوس باعث میشه دهانه رحم وزایمان راحت تر

7 _استفاده از موزیک تن آرامی

8مصرف روزانه میوه وسبزیهای تازه

9استراحت کافی در طول روز

10پیاده روی روزی 20 دقیقه که از 38 هفته بعد روزی 2 ساعت

تا 37 هفته روزی 20 دقیقه از 37تا 38 2 بار 20 دقیقه از 38 به بعد 7 ال 8 تا 20 دقیقه

11 صحبت کردن پدر با جنین همراه با لمس شکم مادر و بوسیدن شکم مادر  باعث آرامش جنین ومادر میشود صدای پدر در شکلگیری شخصیت جنین خیلی تاثیردارد و صدای مادر پیام عشق احساسات میده روزی چند باردست را از زیر لباس به صورت دورانی روی شکم کشیده و با جنین صحبت کرده 

پدر روزی 10 دقیفه و مادر چندین بار در روز

12_مصرف موادغذایی در 3 وعده اصلی و 3 وعده غیر اصلی

صبحانه تا 8 صح ناهار تا 12 والی 13 و شام تا 7الی 8 شب شام است

و 3 الی 4 وعده غیر اصلی

مادرانی که غذای کم حجم می خورند و در وعده های منظم سیستم بدنشان میرود به سمت سرتونی

ولی مادرانی که حجیم میخورند و در طولانی مدت گرسنگی می کشند فکر میکنند خوابند و موردی ندارد ویا میل ندارند باعث کاهش قند خون وسرتونی میشود

13_انجام ماساژ

علایم خطر در بارداری:

1 لکه بینی و خونریزی در 3 ماه دوم میتونه باعث کنده شدن جفت بشه که رابط بین مادر و جنین است

2_کاهش حرکت جنین حرکت جنین ها باهم فرق میکند اگر حس کردید حرکت جنین امروز با روز های دیگه کم شده یک لیوان شیر موز یا شیر خرما خورده و به پهلو چپ خوابیده ودستتان را گذاشته روی شکم خود اگر  در نیم ساعت 3 حرکت خوب داشت یعنی وضعیت جنین خوب

تعداد ضربان قلب جنین معمول آن از 130الی 180 وبهترین حالت 140 الی 160 است

3_آبریزش :

بعضی از خانم ها ترشحات واژنشان در حاملگی زیاد میشود وبعضی از خانم تکرر ادار دارند که با آبریزش اشتباه می گیرند

نوار بهداشتی را برداشته ویک لیوان متوسط را آب کنید وبریزید روی آن خیس میشود حال هر موقع احساس خیسی کردید قبل از آمدن به بیمارستان نوار بهداشتی گذاشته و حدود 2 ساعت صبر کرده اگر مثل ریختن لیوان آب رقیق وشفاف و بدون بو شد و بدون رنگ طی 2 ساعت بود یعنی کیسه آب پاره شده این در صورتی که کیسه آب قطره قطره بیاد

4_مصمومیت حاملگی

مادری فشارش بالا برود و دفع پروتئین در  ادار داشته باشه که بعضی مواقع با ورم یا بدون ورم باشه میگویند مصمومیت حاملگی

علایم مصمومیت حاملگی:

سردرد و سر گیجه مداوم ،سردرد و تاری دید ،ورم کل بدن مخصوصا دست و صورت،درد قفسه سینه وتنگی نفس ، درد بالای شکم به طرف راست به طور آزار دهنده ،افزایش وزن ناگهانی ،درد شدید دندان و آبسه ، هر کدام براتون پیش آمد اول باید فشار را گرفت اگر تا 12 روی 8 بود جای نگرانی نیست در غیر این صورت باید به بیمارستان مراجعه کرد واگر فشار بالا وپروتئین نیز دفع شود این مادر می شود مسمومیت حاملگی

مادر مسمومیت حاملگی هم جنین در خطر و هم مادر که اگر با دارو بر طرف نشد سزارین میشود وزنده نگه داشتن مادر در اولویت

هیچ علایمی ندارد ودر سه ماه آخر بیشتر است و هر چقدر جفت از خود آنزیم بیشتر ترشح کند مصمومیت اتفاق می افتد

 برا جلو گیری بهتر است نمک غدا را کم کنیم ،شب ها شام سبک خورده شود وفشار کنترل شود، تحرک  داشته یاشیم وروزی 20 دقیقه پیاده روی کنیم  ،نرمش  مجاز در بارداری روزی 2 مرتبه داشته باشیم و وزن کنترل شود.

نکته: قرص فولیک اسید ربطی به آهن ندارد و از مرده زای جلو گیری می کند خون سازی برای مادر و جنین میکند  از کنده شدن جفت جلوگیری میکندتنها ویتامین که هرچه نیاز داری بدن بر می دارد و هرجه نیاز نداری از طریق ادرار دفع می شود

ضعف عضلانی با فولیک اسید رفع می شود فولیک ضد سرطان وبرای مردها نیز سفارش می شود

برای کمبود کلسیم:

لبنیات خورده شود هروز روزی 5 الی 6 بادم نیز شیرش را گرفته به این صورت که گزاشته در آب جوش و پوستش را در آورده مغز سفید را گزاشته چند ساعت در آب بموند وبعد بایکم عسل و آب در مخلوط کن ریخته و خورده

شیره بادام میتواند ذخایر کلسیمی را پر کند

کنجد روزی 1 قاشق غذا خوری ، کلم بروکلی، وغذای که با کشک هفته 2 بار بخورید

5_دیابت بارداری:

قند ناشتا معمولا از 70تا 110 می باشد

و قند بعد صبحانه یا با پودر کلوکز تا 140 می باشد

ممکن قند بارداری بعد از زایمان  نیز بماند

6_عفونت ادراری:

در حاملگی ادرار در مثتانه کم است احساس می کنی داری یا نداری این ادرار از مثانه وارد مجرا و دوباره وارد مثانه می شود  تا در مثانه ادرار هست  استریل می باشد و قتی وارد مجرا میشود و دو باره وارد مثانه شد میکربها را با خود وارد مثانه میکند به همین دلیل در حاملگی عفونت ادراری شایع است سعی کنید زود به زود ادرار را دفع کرده از دستشویی عمومی استفاده نکید و روزی 8 لیوان آب بخورید

علایم:

درد پهلو ها به سمت زیر شکم به طور مداوم یا درد سوزش موقع دفع ادرار

در بعضی از خانم ها هیچ علایمی ندارد ودر آزمایش ادرار مشخص می شود  

که دکتر داروی خوراکی میدهد ما بین بد و بدتر بد را انتخاب میکنیم ممکن دارو بد باشد ولی دکتر دارویی میده که برای جنین بد نباشد و عفونت بدتر است و باعث میشه  از طریق خون ئارد جنین شود

7_عفونت زنان:

خارش یا سوزش ناحیه تناسلی ، بوی بد ماهی گندیده،ترشحات سبز کف آلود، یا زرد پر رنگ یا خاکستری رنگ یا سفید پنیری شکل که میتواند باعث پارگی کیسه آب شود و باعث  زایمان زود راس شود عفونت زنان قارچ پس سعی کنید لباس زیرتان نم ناک نباشد

و هر از گاهی بدون لباس زیر باشید

8_آمبلی:

در حاملگی  وزن فشار می آورد در پا ها گردش خون در پا ها کم می شود و باعث ایجاد  لخته میشود

بعد زایمان بخصوص سزارین بیشتر و در موارد نادر در طبیعی برای همین که بعد زایمان می گویند قدم بزنید

علائم

درد ساق و ران یک پا همراه با ورم ، درد ساق و ران یک پا همراه با کبودی ،